Betapa hati senang tiada terkira saat dokter mengatakan bahwa positif hamil. Namun kegembiraan anda bisa meredup karena 3 bulan pertama biasanya tubuh dan mood mengalami perubahan. Bagi sebagaian wanita akan mengalami mual dan muntah, plus mudah merasa lelah. Jangan sampai hal ini menganggu kegembiraan anda. Maka cukupilah kebutuhan nutrisi agar selama kehamilan terasa ringan dan menyenangkan.
Berikut ini nutrisi yang diperlukan wanita hamil berdasarkan American Dietetic Association:
- Asam Folat, penting untuk pembentukan organ janin dan menghindari cacat tulang belakang serta ganguan pertumbuhan otak janin. Asam folat ini banyak terdapat pada bayam, alpukat, pisang, asparagus.
- Zat Besi, untuk membentuk sel darah merah ibu dan janin selama kahamilan. Terdapat pada ikan, daging merah dan hati, telur, susu sapi atau kedelai, Juga sayuran berdaun hijau.
- Kalsium, untuk pertumbuhan tulang dan gigi, syaraf, otot dan jantung serta sistem enzim janin. dapat ditemukan dalam susu, yoghurt, ikan salmon, sarden dan jus yang kaya kalsium
- Serat, untuk mencegah sembelit bisa diperoleh dari kacang-kacangan, buah-buahan. Pilih buah-buahan berwarna karena lebih banyak mengandung nutrisinya.
Anjuran dari kami, konsumsi makanan bergisi memang sangat dibutuhkan tetapi karena terbatasnya kita mengelolah bahan makanan yang sangat banyak serta untuk praktis dan efesien kami anjurkan untuk mengkonsumsi suplemen makanan tambahan sebagai nutrisi tambahan selama masa kehamilan. Suplemen yang kami anjurkan Multivitamin Dan Mineral Harian, protein, kalsium, zat besi.
Sebaiknya konsultasi ke dokter anda sebelum minum suplemen ini.
